Oaxaca de Juárez, Oaxaca.- Durante las fiestas decembrinas solemos comer un poco más de lo normal y no siempre de manera sana y nutritiva. Esta situación puede producir fatiga o problemas intestinales, por lo que para evitarlos, médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomiendan desintoxicar el organismo.

De acuerdo con la coordinadora de Nutrición y Dietóloga del IMSS en Oaxaca, Rocío Guadalupe Espinosa Castro, una persona que se enferma a menudo presenta constante cansancio, o se siente sin energías, podría estar expuesta a toxinas dañinas para el organismo, por lo que su cuerpo estaría pidiendo suplementos para cubrir sus deficiencias nutricionales.

Estas toxinas presentes en los alimentos procesados, enlatados, harinas refinadas y azúcares procesados aceleran el sistema de envejecimiento de las células, debilitar el sistema inmunológico, por lo que Espinosa Castro recomienda que al menos una vez al año, realicemos o llevemos a cabo una dieta depurativa para poder eliminar todas las toxinas de nuestro cuerpo.

Una manera de empezar esta depuración, podría ser tomando líquidos que ayudan a que el cuerpo pueda realizar todas sus funciones y en especial, eliminar los desechos tóxicos y mejorar la digestión.

El aceite de la nuez ayuda a reducir la presión arterial, disminuir el estrés y mejorar la salud cardiovascular. Además, las nueces son ricas en antioxidantes, particularmente en un compuesto llamado ácido elágico, que ayuda a mantener el sistema inmune y tiene propiedades anticancerígenas.

Realizar ejercicio constantemente permite que nuestro cuerpo sude y depure las toxinas, de igual forma consumir a diario cinco o más alimentos desintoxicantes manzana, alcachofa, plátano, berros, aguacate, betabel (remolacha), crucíferas, ajo, tofu y ciruelas.

Espinosa Castro aconseja que antes de realizar cualquiera de estas sugerencias, sería recomendable que consulte a su médico. En cualquier caso, es imprescindible que no realice dietas que no estén preindicadas, ya que cada organismo responde de manera individual.